摆脱手机束缚:21天重拾生活乐趣,改善心情与睡眠质量!

AIGC动态1个月前发布 量子位
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来自约克大学心理学家

摆脱手机束缚:21天重拾生活乐趣,改善心情与睡眠质量!

原标题:21天不用手机,抑郁减少,入睡更快丨正经研究
文章来源:量子位
内容字数:3487字

21天禁用智能手机的研究发现

最近,约克大学的一项研究引起了广泛关注,研究表明,完全禁用智能手机21天可以显著改善学生的睡眠质量和情绪。这项研究的实施对象为一所学校的8年级学生,心理学家们监测了他们在禁用期间的行为变化。

研究结果概述

禁用手机的学生在研究结束后,其平均入睡时间比之前快了20分钟,每晚多休息了近1小时。与抑郁相关的感受减少了17%,与焦虑相关的感受减少了18%。此外,睡眠质量提升的学生还显示出心率变化,表明健康状况有所改善。

挪威的相关研究

另一项由挪威公共卫生研究所进行的研究也支持这一发现。该研究对400多所中学的手机禁用政策进行了分析,发现禁用手机能够有效减少精神科咨询次数、降低霸凌发生率,并提升学生的平均绩点和考试成绩。特别是在女生和实施严格禁令的学校中,这些效果尤为明显。

研究方法与数据分析

挪威的研究通过比较实施手机禁令的学校与未实施禁令的学校,使用研究设计评估禁令对学生心理健康和教育成果的影响。研究发现,禁用手机后,女孩因心理症状寻求医疗服务的次数显著减少,霸凌行为的发生率下降,学生的GPA绩点提高,进入高中的可能性增加。

反对声音与讨论

尽管研究结果显示手机禁用的积极影响,但也存在争议。一些人认为禁用手机可能妨碍青少年的多样性成长,影响他们的社交能力。约克大学的研究并未发现学生的认知能力有显著提高,研究人员推测认知能力的改善可能需要更长的时间进行观察。

总结

总的来说,这项研究揭示了手机禁用作为一种低成本政策工具,可以显著改善学生的心理健康和教育成果。随着社会对智能手机影响的关注增加,这一研究为教育政策的制定提供了重要参考。


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